천변지나산책

20210308 달리기와 존재하기 32 : 좌절의 맛과 백만번의 달리기 • 이번 2주 총 42.15K 2021년 달리기 206.87K 2월 26 일 금 10.03K 날씨 : 약간 흐림 16℃ 낮 3:52-5:11 복장 : 바람막이, 쿨긴팔, 러닝레깅스, 모자, 선글라스 코스 : 삼천천변(효천체련공원-삼천교-신평교-원당교-신평교-삼천교-총11K중 기록 : 10.03K (1:16:39 07'38''/ 05'25'') 2월 27 일 토 10.04K 날씨 : 맑음 15℃ 낮 4:16-5:35 복장 : 바람막이, 쿨긴팔, 러닝레깅스, 모자, 선글라스 코스 : 삼천천변(효천체련공원-삼천교-신평교-원당교-신평교-삼천교-총12K중 기록 : 10.03K (1:15:21 07'30''/ 06'19'') 2월 28일 일 조..

20210223 달리기와 존재하기 31 : 6번째 하프도전 포기하고 싶을 땐. 호흡을 컨트롤하며 다시 시작하지 • 이번주 총 29.51K 2021년 달리기 164.72K (2월 21일 비대면 6번하프대회-제18회동계마라톤 도전) 2월 20 일 토 21.83K 날씨 : 황사심한 약간 더운날 17℃ 낮 2:28-5:54 복장 : 가벼운 쿨긴.반팔티, 러닝레깅스, 모자, 선글라스 코스 : 삼천천변(효천체련공원-삼천교-신평교-원당교-신평교-삼천교-효천천변 체련공원-삼천교-신평교-원당교-신평교-삼천교-효천체련공원) 총22K중 기록 : 21.14K (2:51:07 08'05''/ 05'57'') 2월 21일 일 축구(오전 7-9시 /패스 등 기본기 익히기와 풋살경기 20분) 2월 22일 월 7.67K 회복러닝 날씨..

20210211 달리기와 존재하기 30 : 아름다운 욕심 • 오늘 총 11.04k 2021년 달리기 135.22k (2월 21일 비대면 6번하프대회-제18회동계마라톤 도전) 2월 10일 수 11.04k 날씨 : 구름낀 날, 포근하다가 다소 바람불다 8 ⁓ 10℃ 낮 3:20-4:42 복장 : 바람막이자켓과 집업티, 레깅스, 모자, 선글라스 코스 : 삼천천변(삼천교-신평교-원당교-신평교-삼천교-집) 총13K 중 기록 : 11.04K (1:18:12 07'05''/ 05'49'') 자전거타기 1시간 집에 오자마자, 운동화를 싣고 달려나갔다. 천변의 하늘은 빛바랜 회색이다. 내마음속 짙은 구름이 렌즈가 되어 세상을 흑백으로 사진찍고 있다. 우중충한 마음의 필름을 현상하면 답답함과 우울이 드러날까? 작년12월부..

20210209 달리기와 존재하기 29 : 손톱달이 빛나는 푸른 새벽. • 오늘 총 8.1k 2021년 달리기 124.18k (2월 21일 비대면 6번하프대회-제18회동계마라톤 도전) 2월 8일 월 요가 1시간 2월 9일 화 8.1k 날씨 : 해뜨기전 추운날씨 -5℃ 아침 6:20-7:27 복장 : 우모조끼와 폴라폴리스 자켓, 집업티, 울레깅스, 모자, 장갑, 코스 : 삼천천변(삼천교-신평교-저수지-신평교-삼천교-집) 총10K 중 기록 : 8.1K (1:04:06 07'54''/ 05'57'') 자전거타기 1시간 주말 장거리 러닝으로 월요일 휴식과 요가를 했고, 오늘은 2달만에 아침러닝을 했다. 요즘 갱년기 발한 증상으로 새벽 2-3시경에 자주 잠을 깬다. 갑자기 오르는 열에 잠이 깨어 다시 잠들지 못하..

20210208 달리기와 존재하기 28 : 바라던 내일을 오늘로 만드는 용기 • 오늘 총23.27k 2021년 달리기 116.08k (2월 21일 비대면 6번하프대회-제18회동계마라톤 도전) 2월 5일 금 8.1k 날씨 : 바람다소 일교차 심한 날씨 8℃ 낮 3:35-4:30 복장 : 가벼운 윈드자켓과 집업티, 마라톤레깅스, 모자, 선글라스, 코스 : 삼천천변(삼천교-신평교-저수지-신평교-삼천교-집) 총10K 중 기록 : 8.1K (1:01:57 07'38''/ 05'29'') 2월 7일 일 15.17k LSD훈련 날씨 : 황사가 심한 구름낀 흐린 날씨 9℃ 오전 11:14-13:14 복장 : 바람막이자캣 집업티, 마라톤레깅스, 모자, 선글라스, 코스 : 삼천천변 (삼천교-신평교-원당교-신평교-삼천교 1..

20210203 달리기와 존재하기 27 : 꾸준한 달리기와 고민 • 오늘 총11k 2021년 달리기 92.81k (2월 비대면 6번하프대회도전) 2월 3일 수 날씨 : 찬바람과 영하의 날씨 0-2℃ 낮 11-1시 30분 복장 : 윈드자켓과 집업티, 울레깅스, 모자, 선글라스, 코스 : 삼천천변(삼천교-신평교-원당교-신평교-삼천교-집) 총13K 중 기록 : 11.03K (1:28:33 08'20''/ 06'01'') 어제 오후부터 찬바람이 강하게 불더니 다시 한파를 예고한다. 자고 일어나니 천변에 흰눈께서 왔다 가셨나보다. 오늘이 입춘인데, 기온은 영하 6도 바람이 차다. 주3일 달리기를 훈련을 해야지 마음먹고 3주를 맞이 하고 있다. 8시 화상으로하는 조찬독서모임을 하고, 오늘의 달리기를 계획한다. 어제..

20210201 달리기와 존재하기 26 : 평범하고 당연한 것들 • 오늘 총11.03k 2021년 달리기 81.81k (2월 21일 비대면 6번하프대회도전) 2월 1일 월 요가 1시간 2월 1일 월 날씨 : 비온뒤 흐림 다소바람 8℃ 낮 12-1시 30분 복장 : 바람막이와 집업티, 러닝레깅스, 모자, 선글라스, 코스 : 삼천천변(삼천교-신평교-원당교-신평교-삼천교-집) 총13K 중 기록 : 11.03K (1:24:41 07'40''/ 05'53'') 새벽부터 비가 내리기 시작했다. 갱년기의 증상 중 하나로 불면증과 더불어 새벽에 잠을 깨는 경우가 왕왕있다. 시시 때때로 오는 발한증상에도 잠을 설치게 되고, 서글픈 노화의 노역. 그럼에도 지금 이순간이 제일 젊을 때라는 생의 진실이 곤궁스레 초라하다. 베..

20210130 달리기와 존재하기 25 : 마음에 필요한 고어자켓 • 오늘 총10.79k 2021년 달리기 70.78k (2월 21-28일 비대면 6번하프대회도전) 1월 29일 금 자전거타기 1시간 1월 30일 토요일 날씨 : 구름낀 다소 강한 찬바람 5℃ 낮 1-2시 30분 복장 : 고어텍스 자켓과 집업티, 러닝레깅스, 장갑, 모자, 선글라스, 코스 : 산천천변(삼천교-신평교-원당교-신평교-삼천교-집) 총15K 중 기록 : 10.79K (1:23:21 07'43''/ 05'45'') 바람이 차다. 휴일의 느긋함이 찬공기에 주춤, 천변의 산책족들이 사라졌다. 지난주의 화사한 천변족들의 오렌지 맛이 날것 같은 발랄함과 경쾌함이 그리운 날이다. 오늘따라 창밖에서 모악산도 구름에 가려 뚱한 모습이다. 구름낀 ..

20210127 달리기와 존재하기 24 : 달리는 오늘을 감사와 내일의 축복을 • 오늘 총10.73k 2021 년 달리기 59.99k (2월 6번하프대회도전, 4월 풀 마라톤 도전) 1월 27일 수요일 날씨 : 햇빛 좋은나 찬바람불고 5℃ 낮 12-2시 복장 : 겹 바람막이와 집업티, 러닝레깅스, 장갑, 선글라스, 코스 : 삼천천변(삼천교-신평교-원당교-신평교-삼천교-집) 총15K 중 기록 : 10.73K (1:20' 07'52''/ 06'09'') 오늘부터 2월 6번째 하프도전을 맘먹고, 주3회 러닝훈련을 계획했다. 코로나로 느슨해진 의지가 뱃살이 되어 돌아왔다. 당분간 맥주는 금지! 아 - 슬프다. 주3회 훈련할 경우 나에게 주는 선물로다 한캔은 허락할 까? 소심한 고민과 유혹에 느슨해진 의지에 나약..

20210125 달리기와 존재하기 23 : 따뜻한 봄눈이 내릴 때 • 이번주 러닝 총 35.26k 2021년 달리기 49.26k 1월 18일 월요일 요가 1시간 러닝 8.44k 20일 수요일 러닝 13.35k 23일 요가 1시간 24일 일요일 러닝 13.47k 지난 주부터 영하의 날씨가 풀려 낮에는 영상 10도까지 올라갔다, 달리기 좋은 계절 봄이 제 오시나 ? 오후 햇살아래 벌써부터 봄향기가 난다. 천변의 청둥오리는 수다스럽고, 주인과 함께 산책나온 강아지들은 활기차다. 햇살에 물무늬가 반짝반짝 경쾌한 탬버린 소리가 들리는 듯 오랜만에 몸이 가볍다. 냇가의 물무늬를 보니, 수화가 떠올랐다. 수화로 박수를 나타내는 것이 두손은 들어 흔들어 돌리는 딸랑딸랑인 모양인데, 천변을 달리는 내내 반짝이는 파문이 ..